KANDUNGAN KALORI DALAM MAKANAN

Info :Kandungan kalori yang terdapat di dalam makanan dan minuman seharian

Air dan minuman

Air kacang soya segelas = 60 kalori
Black coffee = 3.5 kalori (tp byk kaffein pula..)
Café latte (8 oz) = 98 kalori
Air tebu segelas = 184 kalori
Teh tarik segelas = 183 kalori
Café mocha (8 oz) = 177 kalori
Capucino segelas besar 200ml = 200 kalori
Coffee ice blended = 320 kalori
Ice blended coklat segelas = 240 kalori
Jus oren 200ml 1 kotak = 110 kalori (kalu bergula laa...)
Milo secawan = 178 kalori

Desert:

Snack dan kuihBiskut susu 2 keping = 34 kalori
Kacang panggang dalam tin 2 sudu besar = 40 kalori
Kek biasa tanpa krim sepotong = 87 kalori
Popia basah seketul = 94 kalori
Emping jagung (kosong) 1/2 cwn = 80 kalori
Ais krim sehidangan = 335 kalori
Apam balik sepotong = 300 kalori
Biskut cip coklat 6 keping = 180 kalori
Biskut sayur 6 keping = 264 kalori
Bubur caca semangkuk = 300 kalori
Bubur kacang semangkuk = 100 kalori
Cekodok = 180 kalori
Cheese Cake sepotong = 400 kalori
Cip coklat 24 butir = 225 kalori
Coklat sepapan 45 gm = 230 kalori
Cucur udang seketul = 144 kalori
Jagung & butter 2 cawan kecil = 358 kalori
Karipap seketul = 130 kalori
Kasui = 160 kaloriBijirin sarapan coklat 2 cawan = 266 kalori
Kuih lapis = 130 kalori
Seri muka sepotong = 144 kaloriPasembor sepinggan = 752 kalori
Pie epal sepotong = 260 kalori
Popia goreng = 130 kalori
Puding coklat & sos vanilla 2 potong = 300 kalori
Pulut panggang 2 keping = 250 kalori
Rojak buah sepiring = 443 kalori
Sate ayam 10 cucuk = 365 kalori
Sundae chocolate secawan = 380 kalori
Sup berkrim semangkuk kecil = 375 kalori
Susu coklat rendah lemak 2 kotak = 200 kalori
Susu pekat 1 sudu besar = 71 kalori
Wafer coklat sekeping= 100 kalori
Yogurt 125ml 2 cawan = 228 kalori

Nasi Berlauk:

NasiNasi putih satu setengah cawan = 260 kalori
Nasi ayam kosong sepinggan = 300 kalori
Nasi lemak bersambal = 400 kalori
Nasi minyak kosong sepinggan = 445 kalori
Nasi Briyani = 448 kalori
Nasi ayam sepinggan = 600 kalori
Nasi goreng bertelur sepinggan = 635 kalori
Nasi goreng biasa sepinggan = 637 kalori
Nasi lemak ayam goreng = 644 kalori
Nasi minyak + rendang daging sepinggan = 664 kalori
Nasi briyani kambing sepinggan = 687 kalori
Nasi briyani berayam sepinggan = 880 kalori
Nasi claypot semangkuk = 898 kalori
Lauk pauk (kombinasi lauk seeloknya kurg dari 300 kalori)


Sayur-sayuran:

Sayur campur goreng = 43 kalori
Ikan kembung gulai seekor = 85 kalori
Sambal sotong setengah cawan = 55 kalori
Sambal udang setengah cawan = 70 kalori

Protein:
Ayam goreng kepak = 102 kalori
Taukua goreng sekeping = 110 kalori
Telur goreng sebiji = 110 kalori
Ayam goreng peha = 120 kalori
Daging lembu kari 2 kotak mancis = 130 kalori
Ikan kembung goreng seekor = 140 kalori
Ikan tenggiri goreng bercili sepotong = 142 kalori
Ayam kari seketul = 250 kalori
Ayam tandoori sepotong = 220 kalori
Sotong goreng tepung (sepinggan kecil) = 630 kalori

Bihun dan Mee:

Noodles, pasta n others (advisable less than 400 calorie)
Bubur ayam semangkuk = 275 kalori
Bakso semangkuk = 320 kalori
Bihun sup semangkuk = 350 kalori
Mee sup semangkuk = 380 kalori
Mi goreng segera sepinggan = 380 kalori

Mi wantan sepinggan = 409 kalori
Laksa Penang semangkuk = 436 kalori
Laksa kari semangkuk = 589 kalori
Mee goreng kosong sepinggan = 660 kalori
Mee goreng mamak sepinggan = 660 kalori
Mee rebus sepinggan = 556 kalori
Mee/bihun goreng sepinggan = 510 kalori
Kuey teow goreng kerang sepinggan = 743 kalori
Kueyteow goreng sepinggan = 600 kalori

Roti@Bijirin:

RotiRoti putih (kosong) 1kpg = 69.4 kalori
Sandwich sardin sepotong = 70 kalori
Roti pita sekeping = 124 kalori
Roti bakar coklat sekeping = 275 kalori
Roti canai sekeping = 301 kalori
Roti Naan sekeping = 308 kalori
Roti telur sekeping & kuah dal 1/2 mangkuk = 414 kalori
Roti telur sekeping = 356 kalori
Sandwich isi daging bakar & mayonis sepotong= 270 kalori
Capati sekeping = 300 kalori
Murtabak sekeping = 722 kalori


Fast Food:

Burger keju = 317 kalori
Cheese burger with extra beef seketul = 438 kalori
Chicken grill = 142 kalori

Buah-buahan tempatan:

BuahTembikai (sepotong) = 20 kalori
Betik (sepotong) = 45 kalori
Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
Durian (5 ulas) = 64 kalori
Limau (sebiji) = 42 kalori
Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
Nenas (sepotong) = 59 kalori
Epal (sebiji) = 63 kalori
Ciku (sebiji) = 44 kalori
Mangga (sebiji) = 103 kalori
Kurma 4 biji = 92 kalori